Cum să eviți accidentările la schi

Prevenție și pregătire fizică Schiul poate fi practicat doar într-o singură perioadă a anului, iar mulți dintre amatorii acestui sport se aventurează pe pârtii nepregătiți din punct de vedere fizic. Consecințele? De la simple contuzii,întinderi sau febră musculară până la grave entorse de genunchi, fracturi de membre, traumatisme. Accidentele la schi nu sunt numai rezultatul căzăturilor inevitabile, ci și al suprasolicitării mușchilor ș ligamentelor. Pentru a nu se ajunge aici și a profita în deplină siguranță de beneficiile sporturilor de iarnă, puneți în practică următoarele recomandări ale Societății Franceze de Chirurgie Ortopedică și Traumatologie: -începeți un program de pregătire fizică destinat antrenării mușchilor și articulațiilor (eventual sub îndrumarea unui kinetoterapeut) cu 2 luni înaintea sezonului de schi; -întotdeauna, înainte de a vă pune clăparii și schiurile în picioare, efectuați câteva exerciții de încălzire/stretching; -adaptați practicarea schiului la posibilitățile voastre fizice și nu vă avântați pe pârtii care vă depășesc priceperea sportivă; -conștientizați ricurile la care vă expuneți la fiecare coborâre ; -utilizați un echipament de schi adecvat și aveți grijă ca legăturile schirilor să fie corect reglate. Principalele leziuni și cauzele lor Genunchii sunt cei mai expuși riscurilor în timpul practicării schiului. De altfel, potrivit SOFCOT, peste 30% dintre accidentele de pe pârtiile de schi sunt entorse de genunchi. Statisticile arată că femeile sunt de trei ori mai expuse decât bărbații la entorse de genunchi, mai ales la cele soldate cu ruptura ligamentului încrucișat anterior. De ce? Medicii ortopezi spun că femeile au ligamentele mai elastice decât bărbații, ca urmare a nivelului ridicat de estrogeni (hormoni feminini). Totodată, la femei pot apărea mai frecvent accidente la schi din cauza sistemului muscular mai puțin dezvoltat decât al bărbaților. Entorsa de genunchi apare fie din cauza unei mișcări greșite (genunchiul este forțat în rotație), fie din cauza unei căzături violente. În aceste cazuri poate fi afectat ligamentul lateral intern (entorsă simplă) sau ligamentele încrucișate anterioare (entorsă gravă). Cu cât durerea este mai intensă, umflătura mai mare și mai ales instabilitatea genunchiului (dislocarea) mai accentuată, cu atât crește gravitatea leziunii. Măsuri de prim ajutor În cazul febrei musculare, contuziilor, întinderilor musculare sau ligamentare, precum și al entorselor simple, prima măsură recomandată de SOFCOT constă în aplicarea terapiei reci sau crioterapiei. Iată de ce plasturii de crioterapie sau spray-urile reci nu trebuie să lipsească din echipamentul oricărui schior. Unele dintre cele mai noi metode de crioterapie sunt spray-urile și plasturii pe bază de levomentol. Această substanță produce senzația de rece la nivelul zonei afectate, ceea ce reduce durerea și ajută la prevenirea inflamației. Apoi, specialiștii recomandă consultarea celui mai apropiat medic ortoped pentru un diagnostic corect și prescrierea tratamentului. Traumatismele ușoare și medii necesită imobilizare  și prezentarea la medic, care, în urma consultului de specialitate, poate prescrie un  tratament general cu antiinflamatoare non-steroidiene și local cu geluri antiinflamatoare. În cazul unui traumatism grav, persoana accidentată trebuie transportată de urgență la cel mai apropiat spital. Traumatismele grave necesită investigații ample și, de cele mai multe ori,  tratament chirurgical. Redacția]]>