Periodizarea antrenamentelor pe parcursul sezonului
Atunci când lucrez la un plan de antrenament încerc să respect câteva principii: 1. Lucrează partea cea mai specifică cât…
Info util
TOTUL despre căpușe! Cum ne protejăm de micii ‘inamici’ din natură
Căpușele. O problemă de care ne lovim cu toţii, foarte discutată în ultimii ani în mediul online şi nu numai….
Factori care afectează pulsul în alergare
Antrenamentele bazate pe zonele de puls sunt foarte eficiente atât timp cât condițiile de alergare sunt perfecte. Dar, mai ales…
5 componente esențiale pentru antrenamente eficiente
1. Intensitate 2. Volum 3. Frecvență/Repetiție 4. Mediu înconjurător: teren, suprafață, diferență de nivel 5. Cadența și lungimea pasului 1….
10 recomandări pentru cei care își petrec weekendul la munte
Inspectoratul de Jandarmi Județean din Alba a făcut publice mai multe recomandări pentru persoanele ce aleg să își petreacă weekendul…
Principiile fundamentale ale antrenamentelor pentru alergare montană
1. Dezvoltă-ți capacitatea cardiovasculară: Cu cât mai mult oxigen poți inspira și îl poți livra mușchilor, cu atât mai bine….
Cele mai frecvent întâlnite greșeli în alergarea montană
Una dintre cele mai mari greșeli pe care le fac alergătorii este concentrarea antrenamentelor doar pe volum, neglijând astfel antrenamentele…
Tratează bășicile în 9 pași simpli
Cum prevenim și tratăm bășicile formate în timpul alergării? Bășicile sunt o problemă des întâlnită în rândul alergătorilor profesioniști sau…
De ce să te antrenezi în funcție de zonele de puls?
Pe lângă pace, pulsul este un reper bun în alergare și alte activități fizice. Te va ajuta să-ți planifici antrenamente…