La drumeție în Austria. Cum sunt marcate traseele montane
Dacă ești nou în ale drumeției, dar visezi la o vacanță în Alpii austrieci, iată ce trebuie să știi despre…
Info util
5 antrenamente cheie de alergare
Indiferent de distanța pentru care te antrenezi, într-un plan de antrenament ai nevoie de echilibru. Dacă te antrenezi pentru curse…
Vacanța în Austria: noi măsuri de relaxare începând cu 1 iulie
Dacă visezi la peisajele de vis din Austria, avem vești bune! De la 1 iulie au intrat în vigoare noi…
Ce mănânc și cât mănânc înaintea unui antrenament?
Cum mă hidratez într-un mod optim? Ceea ce mănânci înainte de un antrenament îți poate influența performanța într-un mod pozitiv…
Etape esențiale pentru un plan de antrenament eficient
Atunci când intenționezi să participi la o competiție este important să te hotărăști din timp și să ai o perioadă…
Periodizarea antrenamentelor pe parcursul sezonului
Atunci când lucrez la un plan de antrenament încerc să respect câteva principii: 1. Lucrează partea cea mai specifică cât…
TOTUL despre căpușe! Cum ne protejăm de micii ‘inamici’ din natură
Căpușele. O problemă de care ne lovim cu toţii, foarte discutată în ultimii ani în mediul online şi nu numai….
Factori care afectează pulsul în alergare
Antrenamentele bazate pe zonele de puls sunt foarte eficiente atât timp cât condițiile de alergare sunt perfecte. Dar, mai ales…
5 componente esențiale pentru antrenamente eficiente
1. Intensitate 2. Volum 3. Frecvență/Repetiție 4. Mediu înconjurător: teren, suprafață, diferență de nivel 5. Cadența și lungimea pasului 1….